Dieses Jahr hatte es auf ganzer Linie in sich, oder? So war unser aller 2021 wohl mitunter von Home-Office, Corona-Wahnsinn und so einigen zu bewältigenden Hürden geprägt. Dennoch, nein gerade deshalb, ist es für uns wichtig nach vorne zu blicken, sich positive Gedanken zu machen und die kleinen Dinge im Leben zu schätzen. Wie du dir selbst ein paar positive Vibes verschaffen kannst und was dabei hilft deine Jahresvorsätze auch in die Tat umzusetzen, geben wir dir zum Jahresabschied mit auf den Weg.
Dieses Jahr wird mein Jahr! Jedes Silvester stoßen wir auf unsere guten Vorsätze für das neue Jahr an. Denn wenn sich das laufende Jahr dem Ende zuneigt, verspüren wir oft den Wunsch, etwas an unserem derzeitigen Leben ändern zu wollen. Doch innerhalb kürzester Zeit platzen die meisten Pläne bereits. Wieso fällt es uns so schwer, unsere Neujahrsvorsätze einzuhalten und wie gelingt es, die guten Vorsätze erfolgreich in die Tat umzusetzen?
Gute Vorsätze für das neue Jahr
Stellt dir selbst gezielt Fragen: „Was habe ich Schönes im neuen Jahr vor mir?“, „Was wird besser als im aktuellen Jahr?“, „Welche Ziele setze ich mir selbst?“, „Welche Menschen sehe ich ggf. wieder?“, „Was habe ich bis Zeitpunkt XY schon geschafft?“. Achtet dabei darauf, Ziele und Wünsche nicht negativ zu formulieren. Vermeide gedankliche Wortspiele wie „Ich versuche nicht mehr so viele Süßigkeiten zu essen und mehr Sport zu treiben.“ und dreht eure Worte in positive Aussagen um: „Eine gesunder Ernährung ist 2021 Ziel meines Lebens. Ihr werdet sehen, dass ihr erfolgreich sein werdet und euch diese positiven Erlebnisse wiederum Power für weitere Projekte geben wird.
Prioritäten setzen und Entscheidungen treffen
Die Liste an Neujahrsvorsätzen kann lang werden und sich an so ziemlich alle Bereiche unseres Lebens richten. Aber genauso wie Rom nicht an einem einzigen Tag erbaut wurde, so können auch wir uns nicht von heute auf morgen komplett verändern. Deshalb kann es hilfreich sein, zu überlegen, welchen Wünschen wir mehr Gewicht einräumen und welche guten Vorsätze wir erst mal nach hinten schieben.
Entscheide dich dann gezielt für einen Neujahrsvorsatz, den du verfolgen möchtest. Dabei gilt die Devise: Lieber einen dir wirklich wichtigen Vorsatz umsetzen, statt viele kleine schlussendlich nicht zu Ende zu bringen.
Bei deiner Wahl kann es hilfreich sein, dir einmal bewusst zu werden, warum dir genau dieser gute Vorsatz wichtig ist: Frag dich dabei selbst: Was motiviert dich dazu?
Damit du deine Motivation nicht schnell aus den Augen verlierst, kannst du dir deine persönliche Antwort schriftlich festhalten und zum Beispiel an deinen Kühlschrank heften oder eine Notiz am Spiegelschrank ankleben.
Planung ist bei Neujahrsvorsätzen das A und O
In einem nächsten Schritt erfolgt nun die Umwandlung des Neujahrsvorsatzes in einen konkreten Plan. Ob die guten Vorsätze im neuen Jahr wirklich eingehalten werden, entscheidet sich meist bereits bei der Formulierung des Neujahrsvorsatzes. In etlichen Studien hat sich bewiesen, dass konkrete „Wenn…, dann…”-Sätze die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass das Verhalten tatsächlich umgesetzt wird. Nimm dir daher ein Blatt Papier zur Hand und überlege dir Antworten auf die folgenden Fragen: Was werde ich tun? Wann und wo werde ich das tun? Wie werde ich das tun?
Hierfür geben wir dir ein konkretes Beispiel: Connie nimmt sich einen farbigen Post-It zur Hand und formuliert: „Wenn ich am Montag von der Arbeit nach Hause fahre, dann werde ich mir einen Wecker auf 18 Uhr stellen, um ein neues Yoga Workout zu probieren.
(Wenn du auch mit Yoga entspannter und fitter werden möchtest, haben wir hier die perfekten Anfänger-Tipps für dich parat.)
Den Plan in die Tat umsetzen
Nun geht es darum, dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren und deinen Plan in die Tat umzusetzen. Mitunter kann es dir helfen, dir über mögliche Hindernisse auf dem Weg zu deinem Ziel bewusst zu werden und dich auf diese vorzubereiten. Was könnte mich von meinem Plan abkommen lassen und wie stelle ich mich dem entgegen? In diesem Sinne kann es hilfreich sein, deine Familie oder Freunde in deinen Plan mit einzubeziehen.
Was würde Connie in dem Fall also tun? Beispiel: Als sich Connie am Montag an ihren Schreibtisch setzt, entdeckt sie dort ihren Klebezettel, der sie an ihren gefassten Vorsatz erinnert. Sie lädt ihre beste Freundin zu sich nach Hause um gemeinsam mit ihr die neusten Yoga-Asanas auszuprobieren.
Werde dir deiner Erfolge bewusst
Du hast es geschafft! Im letzten Schritt geht es jetzt noch darum, dir einmal einfach selbst auf die Schulter zu klopfen. Denn egal, ob du deinen Plan direkt umsetzen kannst oder nicht, jeder Schritt zählt! Vergiss also nicht, dich auch für Zwischenziele und kleine Erfolge zu loben und belohnen. Dieser Schritt ist wichtig, um dich für den weiteren Weg zu motivieren.
Lass 2022 dein Jahr werden
Unter dem Strich sind Neujahrsvorsätze eine schöne Gelegenheit, um sich seinen Wünschen und Zielen für das neue Jahr bewusst zu werden. Denn Zeiten, in denen wir uns mit uns selbst beschäftigen, sind in der heutigen Zeit oft selten, aber wertvoll und wichtig. Neujahrsvorsätze können unserem Leben eine Richtung geben und sich als roter Faden durch das neue Jahr ziehen. Gerade aus diesem Grund ist es wichtig, dass du deine guten Vorsätze so fasst, wie du dir auch dein neues Jahr wünschst.
Egal wie hart du an deinen Vorsätzen auch arbeitest ist es wichtig sich genügend Zeit für Entspannung und eine Portion Gemütlichkeit zu nehmen. Soviel Zeit muss schließlich immer sein.
Wenn du dafür Zuhause so richtig cozy machen möchtest, haben wir für dich die perfekten Entspannungs-Begleiter um einfach abzuschalten und den Kopf frei zu kriegen.
Wir wünschen dir für dein neues Jahr alles Gute und die Kraft, deine guten Vorsätze mit Selbstmotivation erfolgreich in die Tat umzusetzen!
