Wandern: In Deutschland zu Fuß unterwegs

Wanderlust – die Freude an Wandern, Weitblick, Fernweh. Der Begriff, der so typisch deutsch klingt, ist ein absoluter Export-Schlager. Denn auf englisch bedeutet „Wanderlust“ Fernweh und Reisefieber. Und liegt damit total im Trend. Denn die Lust, zu Fuß die Landschaft zu erkunden, hat so viele positive Auswirkungen.

Wandern in Deutschland – Unterschied zum Spazieren gehen

Wandern oder Spazierengehen – prinzipiell werden beide Aktivitäten zu Fuß ausgeführt. Was unterscheidet also Wandern vom Spazieren? Das Schlendern durch die Nachbarschaft oder den Stadtpark würdest du vermutlich nicht Wanderung nennen. Und der 20-Kilometer-Bergpass mit respektablen Höhenmetern wird wohl kaum als Alpen-Spaziergang durchgehen.

Obwohl der Übergang vom Spaziergang zum Wandern teils fließend ist, lassen sich beide Fortbewegungen doch voneinander abgrenzen. Während ein Spaziergang weitestgehend ohne Vorbereitung auskommt, zumeist über kleinere Distanzen erfolgt (der schon erwähnte Stadtpark z.B.) und als eine gemütliche Form des Gehens oder Schlenderns erfolgt, bedarf es bei einer Wanderung in Deutschland etwas mehr Planung und Ausrüstung. Festes Schuhwerk, der Witterung angepasste Kleidung und etwas Proviant machen den Unterschied zu einem Spaziergang. Eine Wanderung dauert mindestens eine Stunde und erfolgt schnelleren Schrittes. Eine schöne Abgrenzung der beiden Disziplinen findest du hier. 

Wofür ist Wandern in Deutschland eigentlich gut?

Den Kopf frei gehen und atemberaubende Landschaften aus einer gänzlich neuen Perspektive entdecken – Wandern in Deutschland ist eine Freizeitbeschäftigung, die auf jeder Ebene ein gutes Gefühl zaubert.

Körperlich sorgt Wandern für ein sanftes Training des wichtigen Bewegungs- und Stützapparates. Die Bein- und Po-Muskulatur werden beansprucht und trainiert. Ebenfalls führt Wandern zu einer Steigerung der Bauch- und Rückenmuskulatur – also gerade Schreibtischtätern bietet Wandern einen guten Ausgleich. Darüber hinaus wird deine Ausdauer trainiert.

Wandern macht den Kopf frei. Auf geistiger Ebene kannst du dir sprichwörtlich die Sorgen aus dem Kopf gehen. Die frische Luft hilft dir nach einem stressigen Tag durchzuatmen. Dein Immunsystem profitiert ebenso wie deine Laune. Ob Sonne oder Regen, in der freien Natur kannst du einfach keine schlechte Laune haben.

Nicht zuletzt ist auch der Co2-Ausstoß bei einem Heimaturlaub viel geringer als bei einer Fernreise. Du tust also was für dich und die Umwelt. 

Wann startet die Wandersaison und wie starte ich?

Wandern kann man prinzipiell das ganze Jahr über – vorausgesetzt, du hast die richtige Ausrüstung. Ab 10-15 Grad wird Wandern von Anfängern als angenehm empfunden. Nimm dir für den Anfang nicht gerade einen schwierigen Aufstieg vor, sondern starte auf einem einfachen Wanderweg. Für den Anfang kannst du dir eine Route von ca. 10 km Distanz vornehmen – aber Vorsicht, denn du musst den Rückweg stets im Hinterkopf behalten. Rundwege minimieren das Risiko sich am Anfang zu übernehmen.

Bevor du dir in deinem Urlaub die erste Wanderung vornimmst, teste dich erst mal in deiner Region aus. Eine Wanderung mit weiter Strecke oder über mehrere Tage erfordert Training. Stecke dir kleinere Etappenziele und steigere deine Wanderrouten immer wieder.

Vor dem Start solltest du das Wetter im Auge behalten. Zu große Hitze sollte ebenso vermieden werden wie Gewitter oder andere Wetterwarnungen.

Wander-Ausrüstung: Was gehört ins Täschchen?

Wie bei so vielen Sportarten ist auch für das Wandern das richtige Schuhwerk sehr wichtig. Schließlich sind viele Wanderwege nicht befestigt, sondern eher ausgetretene Pfade oder Schotterwege. Die Gefahr umzuknicken ist groß – darum sind richtige Wanderstiefel mit Profil eine gute Investition. Bequem müssen sie sein, witterungsbeständig und angepasst an dein. Möchtest du regelmäßig wandern, lohnt die Investition in hochwertige Stiefel.

Ein gut gepolsterter Rucksack, Wasser und Verpflegung sind für eine erfolgreiche Wanderung notwendig. Darüber hinaus kann es mitten in der Natur immer mal regnen. Eine passende Regenjacke und Zwiebellook, damit du unterschiedliche Temperaturen weder frierend noch schwitzend überstehst, sind der Dress Code für Wanderlust. Atmungsaktive Materialien sind leicht und  Obligatorisch ist auch ein Sonnenschutz wie ein Hut oder eine Mütze sowie Sonnencreme. Auch der Schutz vor Zecken, Mücken und anderem Ungeziefer muss seinen Platz im Gepäck haben.

Wandern in Deutschland – der Weg ist das Ziel

Damit deine Wanderlust nicht zu Wanderfrust wird, ist die Wahl der richtigen Strecke wichtig. Du möchtest weder mittendrin abbrechen, weil die Tour zu schwer ist – noch möchtest du eine Wanderroute „abfrühstücken“, weil sie nicht deinen Anforderungen und Erwartungen entspricht. Um die passende Wanderroute zu finden und zu planen, eignen sich regionale Portale, die zahlreiche Routen und auch Geheimtipps für dich bereithalten.

Wenn du schon unterwegs bist, mobil nach neuen Erlebnissen suchen willst und auch während deiner Wanderung die Strecke im Auge haben möchtest, eignen sich Apps wie Komoot oder Outdooractive ideal. Mithilfe von GPS hast du stets Orientierung, selbst wenn du den Weg verlierst.

Hat dich die Wanderlust gepackt?

Equipment: Photo by Alice Donovan Rouse on Unsplash
Wanderin allein: Photo by Holly Mandarich on Unsplash
Paar in den Bergen: Photo by Toomas Tartes on Unsplash